[...] miedzy cytrynianem i pirogronianem oraz o suplementacji ale to wszystko jest teoria :) A jak w praktyce? Nie spie na kasie wiec zanim wydam trzycyfrowa liczbe zlotowek na suplementy chcialbym uzyskac rzetelna informacje od forumowiczow na temat faktycznego dzialania srodka na Wasze organizmy dlatego jezeli macie doswiadczenia z cytrynianem [...]
Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]
Witam W sumie to nic o Tobie nie wiadomo - więc czy te suplementy akurat najbardziej Ci są potrzebne - trudno powiedzieć. Jeśli zdecydowałeś się na aminokwasy i białko, a nie wiesz tylko które wybrać i przy tym masz ograniczone fundusze, to ok może być białko sojowe i whey amino. Nie spodziewaj się po tym jakiś widocznych rezultatów (są to [...]
[...] obwodow) i zwiekszasz bieganie(bez sprintow) i basen.aha!nie zapominaj o szybkosci. ostatni tydzien dajesz luz na regeneracje(mozesz zafundowac sobie kirokomore,masazyste). suplementy.bialko,gainer,te kreatyny z tauryna i carbo,aminokwasy.(tak najogolniej)u mnie dodatkowo dziala najlepiej przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy [...]
takze patrzac na twoj profil to ja bym jeszcze dobil na sucho do maksimum i dopiero wtedy to bym sie wzial za koksy ja 1 raz wzialem w twoim wieku i tak jak mowilem zaluje..i radzilbym tobie odczekac ulozyc sobie jakas dietke a te pieniadze na koks wydac na jakies suplementy..tak bedzie zdrowiej a na koksy jeszcze bedzie czas:)
[...] SFD. Wtedy kasy już nie miałem (tzn, miałem 80zł, ale na raty nie dadzą na poczcie). Bede miał kase, jak juz mówiłem dopiero w czwartek lub w piątek i wtedy chciałbym kupić suplementy, ale jak się znajde na tej czarnej liście to nic nie bede mógł już kupić na SFD. Najwyżej moglibyscie mnie obciązyc kosztami wysyłki tamtej paczki. Unikaj [...]
[...] tak to czy jest ktos tak uprzejmy by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on następujący: Poniedziałek: Klatka Piersiowa:Wycikanie na poziomej ławce 15,12,10,8 powtórzeń [...]
TRENING DIETA REGENERACJA JEŻELI NIE DOPILNUJESZ KTOREGOS 'OGNIWA' NIE BEDZIESZ MIAŁ PRZYROSTOW LUB NIE BEDA ONE ZMAKSYMILIZOWANE A JEŻELI JUŻ COS ROBIĆ TO DOBRZE ALBO WCALE DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]
[...] carbo ok 50g po treningu aminokwasy proste ok 8 do 10g na czczo i 8 do 10 g na noc bialko serwatki ok 40g na 3 gody przed 1 posilkiem i ok 40 g na 30 minut pryed snem rozrabiana na wodzie. Te suplementy sa najwayniejsze!!!!! no i ocyzwiscie kreatzna m, bey naszcania tzlko 5g po treningu przey 4 do 5 tyg. nstp. przerwa tey 4 do 5 tyg ojciec
1. trenuje okolo 3 lat, - 1 rok tak srednio diety zadnej - 2 rok troche lepiej + slaba diete + sumpelenty (ktore mialy - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA [...]
[...] dzwoniła do lekarza a po co to komu, lepiej wypisac poprawnie i to na kobietę bo tamoxifen stosuje się dla kobiet przy leczeniu między innymi raka piersi - hmb daj z kretką ale nie ze względu na wątrobę bo tu nie ma związku, ale ze wzgledu na fakt że te dwa suplementy wzajemnie się uzupełniają potęgując swoje działanie. Kingsajz dla każdego!!
[...] degradacji tkanki mięśniowej, ale istnieje zbyt mało informacji na temat efektów suplementacji HMB w tej grupie zawodników. Należy także zwrócić uwagę na koszty, ponieważ suplementy HMB są raczej drogie." A poza badaniami to sa osoby które twierdzą ze na nie działa,więc jak chcesz to pewnie i tak sprubójesz.Ja bym tego nie brał. Nie za [...]
WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]
[...] koksowanie. po pierwsze trenujesz za krotko, masz slabe wymiary i podejzewam ze z technika tez nie najlepiej. zamiast wydawac pieniazki na cykl, wydaj je na dobre jedzenie i suplementy, ale tylko te najwazniejsze, czyli-bcaa-5g po treningu, glutamina-5g po treningu, kreatyna-5g po treningu, carbo-ok 50-100g po treningu, aminokwasy proste ok 8-10g [...]
[...] czasami , chodzi mi tutaj o taka diete prawidlowa... poprstu ja staram sie dobrze jesc tylko... chcem kupic ta kreatyne bo musze wazyc 85kg brakuje mi 5kg mam nadzeje ze te suplementy mi w tym pomoga .... stracilbym predzej zdrowie jak bym sie tak chartowal ciagle bez suplementow ! Jeszcze raz dzeki wam za odp. , niektore naprawde pomoga [...]
Zgadzam się z miętkim. Słabeusz mówi w kółko o jakości, ale to są po prostu odżywki i suplementy, które dopełniają całokształt twojego wysiłku, i to czy przez 3 lata będziesz spożywał białko Treca czy białko Megabola nie będzie i tak widoczne, nie odczułbyś różnicy. To, że jakościowo jest jedno lepsze od drugiego, to wiesz nie zoobrazuje się na [...]
[...] działa czy nie.Kupował ja podobnie jak setki innych osób i nie pytał się o badania,bo Go to waliło.Kupował na wszelki wypadek,jak połowe supli które stosuje.a stać Go na suplementy i nie będzie płakał że wywala kase w błoto..bo lubi suple i tyle. Glutamina nie działa i koniec!I nie piszcie głupot bo placebo jest bardzo silne,a nie jesteś w [...]
[...] Narazie bede cwiczył tylko na barki i jakies aeroby. a do butterfly nie mam dostępu bo ciwcze w domu. Koontuzji nabawiłem sie własnie przy rozpiętkach, było to juz dosć dawno temu, ale nie stety niezdawałem sobie sprawy ze to moze byc takie powazne i nie poszłem do lekarza Mawashi duza jest szansa ze te suplementy mi pomogą??? Pozdrawiam kermit
[...] ktore mozna sporo zmienic w zaleznosci od potrzeb, np. popracowac nad tricepsami czy dodatkowo brzuchem. Oczywiscie bedziesz je musial opisac, moze przydadza sie jakies suplementy poprawiajace wytrzymalosc i sile miesni ale to zobaczymy, bo moze po systematycznych treningach przed uplywem 5 miesiecy uzyskasz dobre wyniki. Pozdrawiam, Mawashi [...]
Odzywki - sterydy nie mozna wogule tego porywnywac!!! sterydy to leki ktore sa nastawione na pomaganie ludziom, odzywki - suplementy produkowane sa glownie w celu zarabiania pieniedzy za pewnymi wyjatkami (np odzywki dla kobiet ciezarnych, osob po-traumatycznych) sterydy takie jak postacie Metandrostenolonu sa od lat 60tych i kazdy moze sie [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
